La caída del cabello es una preocupación común que afecta tanto a mujeres como a hombres. Ya sea por estrés, cambios hormonales, deficiencias nutricionales o genética, lo cierto es que existen soluciones eficaces para frenar este problema. Si te preguntas qué tomar para la caída del pelo, en este artículo te contamos las mejores opciones de suplementos y vitaminas para la caída del pelo que realmente funcionan.
¿Por qué se cae el cabello?
Antes de buscar un tratamiento, es importante entender las posibles causas de la caída capilar:
- Déficit de vitaminas y minerales.
- Cambios hormonales (como el postparto o la menopausia).
- Estrés prolongado.
- Uso excesivo de herramientas térmicas o productos químicos agresivos.
- Genética (alopecia androgenética).
En muchos casos, reforzar la nutrición con suplementos adecuados puede revertir o frenar el proceso.
Vitaminas para la caída del pelo: las más efectivas
Una alimentación equilibrada rica en nutrientes es clave, pero a veces no basta. Aquí te dejamos las vitaminas más recomendadas para fortalecer el cabello desde la raíz.
Biotina (Vitamina B7)
Es una de las más populares para el cabello. Estimula la producción de queratina y mejora la estructura del folículo. Se encuentra en muchos suplementos anticaída.
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
Ayuda a regenerar el cuero cabelludo, reduce la inflamación y fortalece el cabello para evitar su caída.
Vitamina D
Su deficiencia está relacionada con varios tipos de alopecia. Tomarla en invierno o en climas poco soleados puede marcar la diferencia.
Vitamina C
Es un potente antioxidante que protege los folículos del daño celular y mejora la absorción del hierro, un mineral esencial para el crecimiento capilar.
Zinc
Este mineral favorece la regeneración del tejido capilar y equilibra la producción de grasa en el cuero cabelludo.
Qué tomar para la caída del pelo: suplementos recomendados
Hoy en día, existen suplementos que combinan estas vitaminas con otros nutrientes beneficiosos para el cabello. Aquí te mencionamos los más populares:
- Pilexil Cápsulas: combinación de biotina, zinc y extractos naturales. Muy recomendado por dermatólogos.
- Priorin Cápsulas: con extracto de mijo, L-cistina y vitamina B5, ideal para fortalecer el cabello desde el interior.
- Vittalogy Hair Complex: suplemento completo que incluye colágeno, biotina y vitaminas del grupo B.
Estos productos suelen encontrarse en farmacias, parafarmacias o tiendas especializadas online. Recuerda seguir siempre la dosis recomendada. Además de tomar suplementos, es importante considerar el uso de un mejor champú anticaída que fortalezca el cabello desde la raíz.
Cuidados complementarios para potenciar los resultados
Además de tomar suplementos, puedes adoptar algunos hábitos y productos tópicos que favorecen el crecimiento capilar:
- Utiliza champús anticaída, como el Pilexil o el Neogenic de Vichy.
- Evita el calor excesivo (secadores, planchas).
- Masajea el cuero cabelludo para activar la circulación.
- Reduce el estrés con técnicas de relajación o actividad física regular.
Si te preguntas qué tomar para la caída del pelo, la respuesta está en una combinación de buenos hábitos, vitaminas para la caída del pelo y suplementos específicos. Apostar por productos de calidad y mantener la constancia es clave para notar resultados duraderos.
